NatureYoga

Ми проводимо заняття в різних природних локаціях: міські парки, ботанічні сади, лісові галявини, береги озер та річок. Конкретні місця залежать від сезону та погодних умов. Всі локації обираються з урахуванням зручного доступу, безпеки та мальовничості. Перед кожним заняттям ми повідомляємо учасників про точне місце зустрічі.

У випадку несприятливих погодних умов (дощ, сильний вітер, надто низька або висока температура) ми переносимо заняття в закрите приміщення або змінюємо дату. Ми завжди повідомляємо про такі зміни заздалегідь через SMS або в нашій групі. Також у нас є критий павільйон у парку, де можна проводити заняття в легкий дощ, зберігаючи відчуття єдності з природою.

Практика на природі має кілька унікальних переваг: свіже повітря, збагачене киснем та фітонцидами, природне сонячне світло, яке сприяє виробленню вітаміну D, різноманітні природні поверхні, які додатково тренують баланс та координацію. Крім того, природне середовище має потужний терапевтичний ефект, знижуючи рівень стресу та покращуючи настрій. Заняття на природі також створюють особливу атмосферу єдності з навколишнім світом.

Ми адаптуємо наші практики відповідно до сезону. Навесні фокусуємося на м'якому пробудженні тіла, влітку — на активних практиках та зміцненні, восени — на практиках для імунітету та збереження енергії, взимку — на відновлювальних техніках та глибокому диханні. Також ми враховуємо температуру повітря, обираючи відповідну інтенсивність та тривалість вправ, щоб забезпечити комфорт та безпеку.

Йога може бути безпечною та корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком практики. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають обмеження здоров'я, і можуть адаптувати вправи відповідно до індивідуальних потреб. Під час першої консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та розробляємо безпечну програму.

Безпека наших учасників — наш пріоритет. Ми ретельно обираємо локації, перевіряючи їх на наявність потенційних небезпек. Всі інструктори мають навички першої допомоги. Ми рекомендуємо використовувати сонцезахисні засоби влітку та теплий одяг у прохолодну погоду. Також ми завжди маємо з собою аптечку, воду та засоби зв'язку. Заняття проводяться в групах, що забезпечує додаткову безпеку.

Дослідження показують, що регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я людей старшого віку: покращення гнучкості та рухливості тіла, зміцнення м'язів, покращення балансу та координації (що зменшує ризик падінь), нормалізація артеріального тиску, покращення дихальної функції, зниження рівня стресу та тривожності, покращення якості сну. Практика на свіжому повітрі підсилює ці ефекти завдяки додатковим перевагам перебування на природі.

Наші програми спеціально розроблені з урахуванням вікових особливостей. Ми уникаємо вправ, які створюють надмірне навантаження на шию, коліна та поперек. Замість складних перевернутих поз ми пропонуємо їх модифікації. Ми також уникаємо різких рухів та глибоких скручувань. Наш підхід базується на поступовості та уважності до відчуттів тіла. Інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти вправ та використання допоміжних пропсів для забезпечення безпеки та комфорту.